Главная | База знаний | Внутренняя гармония | Секреты изменения привычек

Секреты изменения привычек

Привычка — это нить характера, из которой сплетена ткань судьбы.

Казалось бы, привычка — мелочь. Но, привычка как кирпич в доме, их много и один плохой вроде терпимо, два уже хуже, а когда большинство, то весь дом хрупок, гнил и не стабилен. Также и человек с плохими привычками.

Небольшой секрет: плохие привычки — это не только курение, алкоголь, фастфуд. Это еще малая физическая активность, лень, не доведение дел до конца, не сдерживание слова, внутренняя нестабильность, пассивность, агрессивность. Это все привычки, привычки поведения, привычки состояния, привычки реагирования на внешний мир.

Теперь, чтобы менять привычки вредные на желательные, разберем природу привычки. Чем она живет, как питается, и образуется в принципе.

Образуется привычка просто, мы что-то делаем новое, нам это нравится, мы получаем удовольствие и стремимся это повторять. Например, закурили, сначала мы это делаем потому что круто курить и от курения получаем ментальное удовольствие, типа я курю = я крут. Затем никотин проникает в кровь, и мы начинаем получать физическое удовольствие от этого действия и все, привычка сформировалась. Другой пример, девушка или жена что-то просит отремонтировать мужа. Первый раз муж никак не реагирует заранее, а начинает разбираться и если не делает в срок, жена начинает пилить, муж терпит, терпит, потом срывается и орет. Поорал, жена отстала, мужа отпустило. В следующий раз, когда жена просит что-то сделать муж уже быстрее на нее наорет, так как знает: наорал — жена отстала. Вот и привычка: реагировать на просьбы жены сразу агрессивно, так ведь удобней.

Привычка — это когда удобно, комфортно, на автопилоте, не надо особо напрягаться, не надо включать осознанность, живи как робот и все, делай все по привычке и все.

И вот тут такое дело, такой секрет: либо привычка управляет тобой, либо ты создаешь те привычки которые приводят тебя к успеху. А это: физическая активность, здоровое питание, ранний подъем, позитивное мышление, Доведение дел до конца и т. д. Люди с такими привычками всегда, везде ценятся, достигают успеха, самодостаточны и результативны!

Естественно я сейчас описал две крайности в привычках, у большинства людей есть как конструктивные привычки, так и деструктивные. Теперь вопрос: Вы хотите избавится от мешающих привычек и двигаться к результатам быстрее, быть более здоровым и счастливым?

Если да, тогда используйте ниже приведенный инструмент изменения привычек!

Шаг 1 — Прими решения обрести новую привычку, скажи себе твердо и уверенно: «Я принял(а) решение заниматься зарядкой!!!»

Шаг 2 — Возьми листок бумаги и напиши ответ на вопрос: «А зачем тебе новая привычка?» чем подробнее ты ответишь на этот вопрос, тем эффективнее ты будешь двигаться вперед!

Шаг 3 — Поставь конкретную цель на 30 дней по системе м100%М, где м — минимум который обязуешься выполнить, например, зарядка: минимум каждый день по 5 минут. 100% — это то, как ты бы хотел, например: зарядка каждое утро по 15 минут. И Максимум — это идеал, например: каждое утро по 30 минут активной зарядки с закаливанием.

Шаг 4 — Найди себе контролера и сообщи ему что он контролер и скажу такую фразу ему: «Вася, я обязуюсь делать зарядку каждое утро по м100%М (называешь параметры) в течении 30 дней, если я не сделаю это, откуси мне правое ухо, а если сделаю я, то награжу себя подарком на 2000 руб, например». То есть, ставите себе «кнут» и «пряник».

Шаг 5 — Расширяй окружение! Если ты начал(а) делать зарядку, то вступи в сообщество делающих зарядку, расскажи всем друзьям что ты делаешь зарядку, подбивай всех близких с тобой делать зарядку. В общем пропитай все окружение это зарядкой! По переписывайся в соц. сетях с делающими зарядку, посмотри 100 роликов о том как зарядку делать и как она полезна.

Шаг 6 — Прям сейчас бери бумагу и ручку и начинай писать свою новую привычку!

Шаг 7 — Если ты не сделал(а) шаг 6, то садись и сделай шаг 6!!!

Успехов. Если возникнут вопросы пишите в личку Дунаеву Роману, т. е. мне, всем подскажу, всем помогу.

P. S. «Всякий раз когда стоишь перед выбором, будь внимателен: не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почетно. Выбирай то, что находит отклик в твоем сердце. Выбирай то, что ты хотел сделать невзирая ни на какие последствия!» Ошо