Главная | База знаний | Внутренняя гармония | Почему мы не делаем зарядку?

Почему мы не делаем зарядку?

Привет, Дунаев Роман, снова с тобой и сегодня поделюсь своим опытом и знаниями, и мега знаниями о утренней зарядке!

Сколько раз мы слышали, что зарядку делать полезно, что это правильно, мы знаем, что в советское время вообще всей страной делали зарядку!

Что же такого в этой зарядке?

Перед ответом на этот вопрос напомню, что я занимаюсь единоборствами и своим телом уже 12 лет. Я КМС по армейскому рукопашному бою и чемпион ПФО по боевому ушу. Зарядку делаю каждое утро!

Так что же она даёт? Немного физиологии. Когда мы спим, вся кровь у нас скапливается во внутренних органах, а в конечностях, в наших руках и нога и голове крови маловато. И вот когда ты просыпаешься, ты вял, резко напрягаться не можешь и т.д.  В общем, не боевое состояние. И если ты не делаешь зарядку, телу необходимо примерно 30–60  минут чтобы разогнаться до более нормального состояния, исходя из которого ты можешь уже действовать на 100%.

Зачем же делать зарядку?

Тому несколько причин:

  • Вслед за сознанием, включить тело на 100%. Тем самым ты вместо 60 минутной раскачки делаешь 10 минутную зарядку и вуаля — в полной боевой форме? Тем самым ты сэкономишь от 20 до 50 минут в день, в год это 200 часов!!! Или 8 дней жизни! И это приблизительные расчёты.
  • Ночью в кровь выделяется много токсинов и шлаков — это продукты переработки нашей вредной пищи. И если утром ты активно прогонишь кровь по сосудам, то поможешь организму очиститься от шлаков и токсинов, что качественно усилит твой иммунитет и ты будешь меньше болеть и будешь чувствовать себя более энергичным и сильным.
  • Ещё один не явный бонус — это уверенность! Да, ты делаешь постоянно зарядку, ты знаешь, что это правильно, у тебя больше сил, а когда ты знаешь, что поступаешь правильно, да ещё и силы есть ты автоматически становишься очень уверенным и активным. А это сказывается на всей твой жизни положительно! Как следствие денег больше, отношения лучше, больше достижений и тт.д.

В общем зарядка тысячу дел хороших делает!

А теперь вот в чём вопрос, как её делать правильно?

Ведь наверняка ты слышал истории о том, как люди, делающие зарядку, жаловались на боли в мышцах, ещё большую усталость, сонливость в обеденное время и т.д.  Так всё от того, что делаешь неправильно зарядку!

Вот тебе главные принципы правильной зарядки:

  • Никакой силовой нагрузки! Нельзя утром только встав с кровати, ложиться под штангу и толкать 120 кг! Да и отжиматься до потери пульса тоже не стоит. Вообще, сильно нагружать организм утром не рекомендуется! А если у тебя тренировка утром, то всё делать постепенно, да и то после зарядки, хорошей!
  • Всё делать постепенно. Задача зарядки размять все суставы, конечности, соответственно их надо повращать, похлопать, ими потрясти?. И начинать это надо делать медленно, не спеша, получая от этого только кайф! И постепенно увеличивай амплитуду вращения и силу нагрузки.
  • Дыши правильно. Просто во время зарядки обрати внимание на своё дыхание и постарайся сделать его более глубоким и спокойным. Ни в коем случае не запирай дыхание, не задерживай его, наоборот дыши глубже, постоянно и спокойно.

Применяй эти правила и тебе будет легко и весело делать зарядку и легко будет её продолжать делать постоянно.

Ага, скажет кто-то, я так и делал, а через неделю всё равно бросал делать, утром то понежиться в кроватке охота, поспать лишние 30 минут.

И вот главный вопрос — как сделать зарядку постоянным делом, не пропускать ни одного дня???

Читай внимательно следующие рекомендации и секрет в том, чтобы выполнить их все!

  • Прям напиши на листке бумаге, зачем тебе делать зарядку, что ты хочешь тем самым получить. Найди как можно больше доводов и аргументов и подсмотри их ещё в интернете.
  • Сообщи всем своим домочадцам, друзьям и т.д.  что ты берешь на себя обязательство делать постоянно зарядку. И попроси тех, кто встают также рано друзей тебе помочь, например, звонить в это время или присылать смс с напоминанием: «ДАЁШ ЗАРЯДКУ!!!»
  • Повесь себе плакат-напоминание с текстом тебя вдохновляющим на зарядку, например, «Я силен и могуч, потому что я монстр утренней зарядки!». Также можешь повесить фото знаменитостей, который будут тебя вдохновлять становиться лучше.
  • Ставь на время зарядки хорошую бодрящую музыку, чтобы она тебе помогала. Ставь её каждый раз, это будет твой якорь.
  • Подготовь место для зарядки и исходя из комплекса упражнений подготовь инвентарь. Всё должно быть удобно, комфортно и красиво.
  • Заранее напиши комплекс упражнений, который ты будешь делать с чёткими показателями, чего и сколько, и держи этот список под рукой во время зарядки.
  • Награждай себя экологичными призами. Как только сделал зарядку сразу себе бонус! Но, это точно не бутылка пива. Лучше всего фрукт, напиток полезный, серию сериала, чтение любимой книги или журнала и т.д.  То, что тебя не убивает, а делает умнее, сильнее и то, что ты очень, очень любишь делать, секс тоже подойдет!

Ну всё, теперь у тебя просто нет причин не делать зарядку, она тебя ждет!

Используй все эти знания, и ты будешь здоровым, энергичным, жизнерадостным человеком, исполняющим свои мечты и цели в реальность!

Действуй!