Главная | База знаний | Внутренняя гармония | Как развить осознанность

Как развить осознанность

Что такое осознанность и насколько она важна для успеха в жизни ты уже прочитал в предыдущей статье. Время её тренировать!

Напомню, что я уже писал про два метода:

  1. Медитация – это самый сильный метод тренировки осознанности, ты наверняка слышал, что на Востоке очень много практик медитаций, это не просто так, древние знали, что медитация – это лучшее для саморазвития! Поэтому можешь выбрать именно этот метод, и я тебе его рекомендую. Я лично проводил эксперимент, месяц медитировал и наблюдал за своим состоянием и месяц не медитировал, разница колоссальна! Когда я медитировал, резко возрастала работоспособность и стрессоустойчивость, больше приходило гениальных идей и лучших решений самых разных вопросов. Здоровье улучшилось, эмоциональность стала более стабильной и стало больше радости и позитива. Не зря говорят мудрецы: «Медитация тысячу дел полезных делает!»
  2. Второй метод – это задавать себе вопросы, минимум 3 раза в день: «Что я делаю сейчас?», «Зачем я живу?», «Я сейчас делаю именно то, ради чего живу или трачу время впустую?». Эти вопросы действительно включают в тебе мега осознанность, но, вот беда! Надо еще вспомнить их себе задавать и здесь даю гениально простое решение! Поставь на телефоне будильник на 3 времени, утром, в обед и вечером и каждый раз, когда звонить будильник, задавай себе эти вопросы!
  3. Ну наконец, новый метод тренировки! И это личный дневник, да именно личный дневник, который можно и нужно вести. Как он обеспечивает тебе осознанность? Всё просто, так устроен наш мозг, когда мы в осознанности мы все запоминаем гораздо легче! И вечером, когда ты садишься писать события дня, тебе надо напрягать свой мозг всё вспоминать, а ему то лень! Вот он и начинает с каждым днем всё больше пребывать в осознанности, чтобы вечером меньше напрягаться! Вот такой хитрый наш мозг!.
    Чтобы развивать этим методом осознанность, необходимо как можно более детально вести личный дневник. Прям заставлять себя это делать и результат не заставит себя ждать. Дополнительные бонусы от личного дневника – психологическое спокойствие, до прожитие непрожитого за день, анализ и извлечение уроков дня, увеличение мудрости в принципе!
  4. Следующий метод довольно интересен! Он не сразу сработает возможно, но если Вы начнете его делать – это будет бомба! Метод называется «щелчок пальцами». Его суть состоит в том, чтобы делать щелчок пальцами каждый раз, когда вы совершаете самое стандартное действие, например, садитесь на что-либо, или проходите через дверной проём, или смотрите на часы. Выбираете одно, или что-то свое и сделайте себе задачу каждый раз совершая выбранное действие делать щелчок пальцами. Поначалу будет сложно, потому что мы настолько привыкли делать многие вещи на автопилоте, даже не задумываясь и них, а тут как раз задача разорвать шаблон! Осознанность со временем появляется просто мега!

Уверен инструментов тебе хватит для тренировки осознанности! Осталось самое сложное, начать это делать. Если действительно хочешь перемен в своей жизни к лучшему, то здесь и сейчас самое время начать действовать!

Успехов тебе в саморазвитии и жизни. Инвестиции в свое развитие — самые окупаемые!